Achtsamkeit-Kurse für Unternehmen

Achtsamkeit-Kurse für Unternehmen

Achtsamkeit – Kurse für Unternehmen

Stressreduktion durch Achtsamkeit

Die Kurse dienen der Stressreduktion am Arbeitsplatz. Wir arbeiten in einer Kombination von Basiswissen für Verständnis von Zusammenhänge von Überforderung und mit praktischen Übungen. Diese dienen der Entspannung und Fokussierung und sind auf den Arbeitsplatz zugeschnittene Übungen, z.B. Körperübungen, reflektive Selbstwahrnehmung und Austausch der Gruppe. Daneben werden wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung vermittelt. Die Wirksamkeit des Trainings wurde in Medizin und Neurowissenschaft mehrfach nachgewiesen.

Die Übungen sind pragmatisch, hilfreich und im (Arbeits-) Alltag gut anwendbar. Achtsamkeit bietet praktische Hilfe im Umgang mit Stress, negativen Emotionen, Schmerzen oder belastenden Situationen. Die Methode wird im Gesundheitsbereich, sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen bereits erfolgreich eingesetzt und angewendet.

Für wen ist die Achtsamkeitspraxis geeignet?
Achtsamkeit ist hilfreich für alle Menschen, die nach effektiven Möglichkeiten der Stressbewältigung im Alltag suchen, körperlich erkrankt sind oder unter psychischen / psychosomatischen Beschwerden leiden.

Das Programm richtet sich an alle, die Wege suchen, Krisen oder Belastungen zu bewältigen. Für jeden, der innere Ausgeglichenheit und Klarheit sucht und seine Gesundheit erhalten möchte.

Achtsamkeit – was ist das?
Achtsamkeit ist eine besondere Art und Weise, bewusst durchs Leben zu gehen. Das bedeutet: Wir wissen was wir tun, während wir es tun.

Durch stetig besser geschulte Eigenwahrnehmung bemerken wir körperliche Signale wieder frühzeitiger. Wir lernen, unsere automatisierte Stressreaktion auf ein Ereignis zu verändern. Aus der, nunmehr bewussten und hilfreicheren Reaktion, resultiert weniger Stress und Belastung. Achtsamkeit führt zu Stressbewältigung im Sinne der Selbstregulierung. Daneben zu deutlich besserer Konzentration.

Im Mittelpunkt des Achtsamkeitstrainings steht die unmittelbare Erfahrung: Zuerst kommen wir zur Ruhe, um die Wahrnehmung unserer Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu vertiefen. Wir erforschen eigene Stressmuster und -reaktionen. Wir entdecken dann die Möglichkeit, dass wir auf diese Faktoren auch anders als bisher reagieren können. Wir machen die Erfahrung, dass wir mit Belastungen adäquater umgehen und unsere Energie ökonomischer einsetzen können.

Das Training der Achtsamkeit ist herausfordernd und benötigt Selbstdisziplin. Dafür erfahren wir viel über uns, eigene Verhaltensweisen und die Freiheit unserer Handlungsmöglichkeiten. Wir werden ruhiger, klarer und gelassener – was entscheidend zur Lebensqualität beiträgt.

Wenn ich gehe, dann weiß ich wohin.
Wenn ich stehe, dann weiß ich warum.

Inhalte-Kurs

  • Belastenden Gedanken und schwierigen Gefühle beleuchten
  • Den Körper in Ruhe und Bewegung achtsam wahrnehmen
  • Mit geschärfter Selbstwahrnehmung eigene Reaktionsmuster erkennen
  • Die psychologischen und medizinischen Hintergründe von Stress erfahren
  • Meditation im Sitzen, Gehen und in Bewegung
  • Achtsamkeit im Alltag praktizieren und etablieren
  • Erfahrungen mit anderen austauschen

Die Teilnehmer erhalten zu den Kursen ein umfangreiches Handbuch sowie mp3-Anleitungen für ihre eigene Übungspraxis.

Die Schulung der Achtsamkeit ist konfessionell unabhängig. Im Vordergrund steht nur die Praxis der Achtsamkeit. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

Wir bieten firmeninterne Kurse inhouse, z.B. als Morning-/ oder Afterwork-Angebote bzw. Webinare.
Ebenso Vorträge oder Workshops – für Mitarbeiter oder Führungskräfte.

Bei Interesse, lassen Sie uns gerne über Ihre Anforderungen sprechen. Wir freuen uns auf Sie.

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